我慢して禁煙するとは

一番簡単なタバコの禁煙方法は、我慢して禁煙することです。

とにかく、タバコを完全に吸わないようにして、禁煙することです。


タバコ、ライター、灰皿などを、全部処分してしまいます。

当然ですが、ニコチンガムや、ニコチンパッチなどの、

ニコチン置換療法なども一切しません。


ただ、ひたすらタバコを我慢して吸わないことです。

タバコの煙の近くにも寄らないことが大事です。



タバコを吸う可能性がある、飲み会などにも参加しない方がいいです。


だいたい３日目あたりから、キツイ禁煙の離脱症状が出てきますが、

１週間ぐらいで、症状は少しやわらいできます。


２週間から３週間で、禁煙の離脱症状はなくなるでしょう。

たいはんの人は、かなりの禁煙の離脱症状が出ると思いますが、

１週間ぐらいが我慢どころです。


あとは、その後の対処も大切になります。

この状態であれば、ニコチン依存症からは離脱していますので、

次は、精神的なタバコの依存から離脱する必要がある人もいます。



まずは、ストレスからタバコを吸ってしまっていると思っている人は、

まずストレスの解消の方法を考えておく必要があります。


ストレスを感じたときは、タバコではない他の方法で解消するようにします。

手持ち無沙汰や口寂しいときは、ガムや飴やタブレット菓子などで、

気を紛らわすことが重要になります。


この禁煙の方法には、かなりの硬い禁煙への意志が必要です。

禁煙の成功率は低いと言われていますが、

稀に、あまり禁煙の離脱症状がでない方もいます。


そのような方は、スッパリとタバコをやめられたりします。

これは、体質などにもよります。


参考になって頂けたでしょうか。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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